犯困時(shí)感覺發(fā)熱可能與體溫調(diào)節(jié)機(jī)制變化、代謝率降低、環(huán)境因素等有關(guān)，通常屬于正常生理現(xiàn)象，但需警惕病理性原因。
人體在困倦時(shí)，交感神經(jīng)活動減弱，副交感神經(jīng)占據(jù)主導(dǎo)，導(dǎo)致血管擴(kuò)張促進(jìn)散熱，體表溫度感知升高。同時(shí)基礎(chǔ)代謝率下降，產(chǎn)熱減少但散熱延遲，可能產(chǎn)生短暫燥熱感。睡眠環(huán)境密閉或衣物過厚會阻礙汗液蒸發(fā)，進(jìn)一步加重悶熱體驗(yàn)。部分人群因低血糖或甲狀腺功能異常，在疲倦時(shí)可能出現(xiàn)異常體溫波動。女性經(jīng)期前激素變化也可能放大這種體溫敏感現(xiàn)象。
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘調(diào)節(jié)體溫的能力，睡前2小時(shí)避免高糖飲食可減少血糖波動引發(fā)的燥熱感。選擇透氣棉質(zhì)睡衣，保持臥室溫度在20-23攝氏度之間，濕度控制在50%-60%為宜。若伴隨持續(xù)多汗、心悸或體重異常變化，建議進(jìn)行甲狀腺功能檢測。日?？蛇M(jìn)行適度有氧運(yùn)動提升體溫調(diào)節(jié)能力，但睡前3小時(shí)應(yīng)停止劇烈運(yùn)動。午后短暫小憩不超過30分鐘能有效緩解困倦，避免晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的體溫失調(diào)。