孕婦在家中自行聽胎心可通過胎心儀實(shí)現(xiàn)，但需注意操作規(guī)范。胎心監(jiān)測(cè)主要有醫(yī)用多普勒胎心儀、家用胎心儀、手機(jī)應(yīng)用輔助監(jiān)測(cè)等方式，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

醫(yī)用多普勒胎心儀是醫(yī)院常用設(shè)備，通過超聲波原理檢測(cè)胎兒心跳，準(zhǔn)確性較高但需專業(yè)人員操作。家用胎心儀通常為多普勒或聲波式，使用前需閱讀說明書并涂抹耦合劑，尋找胎心位置多在臍下中線附近，孕晚期可能偏向側(cè)腹。手機(jī)應(yīng)用通過麥克風(fēng)采集聲音分析胎心，易受環(huán)境噪音干擾，僅作輔助參考。

操作時(shí)需平躺放松，避開餐后1小時(shí)內(nèi)或胎兒睡眠期。胎心正常范圍為每分鐘110-160次，持續(xù)監(jiān)測(cè)不宜超過10分鐘。若發(fā)現(xiàn)胎心持續(xù)過快、過慢或忽強(qiáng)忽弱，應(yīng)立即停止監(jiān)測(cè)并就醫(yī)。避免頻繁使用胎心儀造成不必要的心理壓力，每周1-2次為宜。

孕期除胎心監(jiān)測(cè)外，建議保持規(guī)律產(chǎn)檢，每天記錄胎動(dòng)變化，避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥。注意補(bǔ)充鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，控制咖啡因攝入量。適度進(jìn)行孕婦瑜伽或散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保持情緒穩(wěn)定，如出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常情況需及時(shí)就醫(yī)。選擇寬松棉質(zhì)衣物，避免腹部受壓，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位更利于胎兒供氧。