預防乳腺炎主要有保持乳房清潔、正確哺乳、避免乳房受壓、及時排空乳汁、增強免疫力五種方法。乳腺炎通常由細菌感染、乳汁淤積等因素引起，表現(xiàn)為乳房紅腫、疼痛、發(fā)熱等癥狀。

1、保持乳房清潔

哺乳前后用溫水清洗乳頭及周圍皮膚，避免細菌滋生。選擇透氣性好的棉質內(nèi)衣，定期更換并高溫消毒。乳頭皸裂時可用醫(yī)用凡士林或羊脂膏保護，減少細菌入侵風險。避免使用刺激性清潔產(chǎn)品，防止皮膚屏障受損。

2、正確哺乳

采用搖籃式或橄欖球式等正確哺乳姿勢，確保嬰兒含住大部分乳暈。單側哺乳時間控制在15-20分鐘，交替更換哺乳位置。哺乳時用手托住乳房下部幫助乳汁流出，避免過度牽拉乳頭。哺乳后輕拍嬰兒背部排出吞咽的空氣。

3、避免乳房受壓

睡眠時避免俯臥壓迫乳房，選擇無鋼圈哺乳文胸保持血液循環(huán)通暢。避免長時間佩戴過緊胸罩或背包肩帶勒壓乳房。乘車時須系安全帶，注意避開乳房部位。劇烈運動時穿戴運動文胸減少乳房晃動。

4、及時排空乳汁

按需哺乳或每2-3小時用吸奶器排空乳汁，避免淤積。若發(fā)現(xiàn)乳房硬塊，可溫敷后從乳房根部向乳頭方向按摩疏通。外出時攜帶便攜式吸奶器，工作間隙及時排乳。斷奶時需逐步減少哺乳次數(shù)，避免突然停止哺乳。

5、增強免疫力

保證每日攝入優(yōu)質蛋白如魚肉蛋奶，補充維生素C含量高的柑橘類水果。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳。保證7-8小時睡眠，避免過度勞累。接種流感疫苗等預防呼吸道感染，減少繼發(fā)乳腺炎概率。

日常應注意觀察乳房變化，出現(xiàn)局部紅腫熱痛或體溫超過38度時需及時就醫(yī)。哺乳期可定期進行乳房自檢，用指腹輕觸檢查是否有硬塊或壓痛。飲食上避免高脂肪食物，多飲水促進新陳代謝。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求專業(yè)哺乳指導幫助。若反復發(fā)生乳腺炎，需排查是否存在乳腺導管結構異常等問題。