肝郁氣滯失眠可通過疏肝解郁、調(diào)整作息、中藥調(diào)理、心理疏導(dǎo)、適度運動等方式治療。肝郁氣滯失眠通常由情緒不暢、壓力過大、氣血不足、肝膽功能失調(diào)、環(huán)境因素等原因引起。
1、疏肝解郁
肝郁氣滯失眠可能與情緒不暢、壓力過大等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用柴胡疏肝散、逍遙丸、舒肝解郁膠囊等中成藥。柴胡疏肝散有助于疏肝理氣，逍遙丸能調(diào)和肝脾，舒肝解郁膠囊適用于輕中度抑郁伴隨的失眠。避免自行用藥，需結(jié)合舌脈辨證使用。
2、調(diào)整作息
建立規(guī)律作息有助于改善肝郁氣滯失眠。固定起床和入睡時間，避免午睡超過30分鐘。睡前1小時停止使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。可配合溫水泡腳或聽輕音樂放松身心。長期作息紊亂會加重肝膽經(jīng)氣血運行失調(diào)，進而影響睡眠質(zhì)量。
3、中藥調(diào)理
肝郁氣滯失眠患者可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用酸棗仁湯、甘麥大棗湯、天王補心丹等方劑。酸棗仁湯適用于虛煩不眠，甘麥大棗湯能養(yǎng)心安神，天王補心丹對心肝血虛型失眠有效。中藥需根據(jù)體質(zhì)辨證配伍，避免與西藥鎮(zhèn)靜劑同用。典型舌象為舌邊紅、苔薄白，脈弦細。
4、心理疏導(dǎo)
情緒因素是肝郁氣滯失眠的重要誘因?？赏ㄟ^認知行為療法改善焦慮情緒，練習正念呼吸緩解緊張。嚴重者可尋求專業(yè)心理咨詢，采用宣泄療法釋放壓力。長期情緒壓抑會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)化火，出現(xiàn)口苦、脅痛等伴隨癥狀。
5、適度運動
八段錦、太極拳等舒緩運動能疏通肝膽經(jīng)絡(luò)。建議每日晨間練習30分鐘，避免睡前3小時劇烈運動。運動后配合太沖穴、期門穴按摩增強疏肝效果。肝郁氣滯者運動應(yīng)以微汗為度，過度勞累反而耗傷氣血。
肝郁氣滯失眠患者日?？娠嬘妹倒寤惼げ瑁苊庑晾庇湍伿澄?。保持心情愉悅，睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨明顯情緒障礙，建議盡早就醫(yī)。注意觀察是否出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)等肝郁繼發(fā)癥狀，女性更年期患者需加強激素水平監(jiān)測。