一般困但是睡不著覺(jué)可能是工作壓力大、精神緊張等原因引起的，可以通過(guò)調(diào)整飲食、調(diào)整睡眠環(huán)境、調(diào)整情緒、按摩、使用藥物等方式改善癥狀。
1.調(diào)整飲食：此時(shí)可以在睡前喝一杯熱牛奶，其中含有色氨酸，可以起到安神助眠的作用，從而改善失眠的癥狀。
2.調(diào)整睡眠環(huán)境：可以創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音、強(qiáng)光等刺激，同時(shí)保持室內(nèi)溫度適宜，從而改善困但是睡不著的癥狀。
3.調(diào)整情緒：初篩可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如瑜伽、跑步等，以放松身心，緩解壓力，可以改善困倦、失眠的癥狀。
4.按摩：可以在睡前進(jìn)行頭部按摩，或者用熱水泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，從而緩解不適癥狀。
5.使用藥物：如果以上方法無(wú)法緩解癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療，如七葉神安片、艾司唑侖片、甜夢(mèng)膠囊等。
平時(shí)在生活上，應(yīng)該以清淡、易消化的食物為主，確保攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，多吃雞蛋、瘦肉、菠菜等富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，有助于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。