腳崴了后一般建議在24小時(shí)后涂紅花油，急性期24小時(shí)內(nèi)不宜使用紅花油。
腳踝扭傷后24小時(shí)內(nèi)屬于急性期，此時(shí)局部毛細(xì)血管破裂、組織液滲出，使用紅花油可能加重腫脹和疼痛。紅花油具有活血化瘀作用，過早使用可能促進(jìn)出血和炎癥反應(yīng)。24小時(shí)后進(jìn)入恢復(fù)期，此時(shí)腫脹開始消退，皮下出血停止，可遵醫(yī)囑使用紅花油幫助消散淤血、促進(jìn)血液循環(huán)。使用前需確認(rèn)皮膚無破損，每日涂抹2-3次，配合輕柔按摩效果更佳。若48小時(shí)后腫脹疼痛未緩解，或出現(xiàn)皮膚青紫加重、活動受限等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶損傷。
腳踝扭傷后建議立即停止活動并抬高患肢，24小時(shí)內(nèi)采用冰敷每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)控制腫脹，使用彈性繃帶加壓包扎但避免過緊?；謴?fù)期可逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練等，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。日常行走時(shí)可穿戴護(hù)踝保護(hù)，避免穿高跟鞋或鞋底過軟的鞋子，運(yùn)動前做好充分熱身。飲食上適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，有助于軟組織修復(fù)。