失眠可通過艾灸百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位緩解癥狀。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、寧心安神的作用，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下操作。
1、百會(huì)穴
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，艾灸該穴位有助于升陽固脫、醒腦開竅，適用于因氣血不足或陽氣虛弱導(dǎo)致的失眠，常伴有頭暈乏力癥狀。操作時(shí)需注意避免燙傷頭皮。
2、神門穴
在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，屬手少陰心經(jīng)原穴。艾灸此穴能養(yǎng)心安神、清心除煩，對心脾兩虛型失眠效果顯著，多伴隨心悸健忘表現(xiàn)。建議配合輕揉手法增強(qiáng)效果。
3、三陰交穴
內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為肝脾腎三經(jīng)交會(huì)穴。艾灸可調(diào)和氣血、滋陰降火，適用于更年期或陰虛火旺引起的失眠，常見潮熱盜汗癥狀。孕婦禁用該穴位。
4、涌泉穴
足底前1/3凹陷處，為腎經(jīng)井穴。艾灸能引火歸元、滋腎清熱，對心腎不交型失眠伴腰膝酸軟者有益。建議睡前施灸并配合足部保暖。
5、安眠穴
耳垂后凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，經(jīng)外奇穴。直接作用于睡眠中樞，艾灸可鎮(zhèn)靜助眠，尤其適合神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的入睡困難。需控制艾條距離防止灼傷皮膚。
艾灸治療失眠期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前飲用咖啡濃茶，臥室環(huán)境宜安靜黑暗。配合八段錦、冥想等放松訓(xùn)練可增強(qiáng)療效。若持續(xù)失眠超過兩周或伴隨情緒障礙，需及時(shí)就醫(yī)排查焦慮抑郁等病理因素。日?？墒秤眯∶字?、酸棗仁等安神食材，注意艾灸后4小時(shí)內(nèi)勿接觸冷水。