跑步時心率達到170次/分鐘是否正常需結合年齡和運動強度判斷。健康成年人進行高強度運動時可能出現該心率，但長期維持需警惕心臟負荷過重。
健康成年人的最大心率計算公式為220減去年齡。30歲人群運動時170次/分鐘的心率相當于最大心率的85%，屬于高強度訓練區(qū)間，短時間出現屬于正常生理反應。運動員或經常鍛煉者由于心臟功能較強，相同強度下心率可能更低。若伴隨胸悶、頭暈等癥狀，或靜息心率持續(xù)偏高，可能提示心肌缺血、心律失常等病理狀態(tài)。未經系統(tǒng)訓練者突然進行高強度運動導致心率驟升，會增加心肌耗氧量，誘發(fā)運動風險。
存在心血管基礎疾病、長期吸煙或高血壓人群，運動時心率過快可能加重病情。部分藥物如支氣管擴張劑、甲狀腺素制劑會加速心率。環(huán)境因素如高溫高濕、高原缺氧也會使運動心率異常升高。建議佩戴心率監(jiān)測設備，將運動強度控制在最大心率的60%-80%區(qū)間更為安全。
運動前后應充分熱身拉伸，選擇透氣排汗的運動服裝，避免正午高溫時段鍛煉。日?？赏ㄟ^有氧運動逐步提升心肺功能，如游泳、騎自行車等低沖擊運動。若運動后出現持續(xù)心悸、呼吸急促超過30分鐘未緩解，或夜間平臥時呼吸困難，應及時進行心電圖和心臟超聲檢查。保持每周150分鐘中等強度運動的習慣，有助于建立安全有效的心率適應機制。