摔著尾巴骨可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。尾骨損傷通常由外傷、骨質(zhì)疏松、長期久坐、劇烈運動、先天畸形等原因引起。
1、臥床休息
尾骨摔傷后應(yīng)避免久坐或劇烈活動，建議臥床休息1-2周，減輕局部壓力。休息時可選擇側(cè)臥或俯臥位，在臀部墊軟枕分散壓力。若需久坐可使用環(huán)形坐墊，避免尾骨直接受壓。
2、冷敷熱敷
急性期48小時內(nèi)每2-3小時冷敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3-4次，每次20分鐘。冷熱交替敷貼時需用毛巾隔開皮膚，防止凍傷或燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。若伴有肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片，合并焦慮失眠可短期服用阿普唑侖片。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可輔助止痛。
4、物理治療
恢復(fù)期可進(jìn)行超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，每周2-3次。低頻脈沖治療能緩解局部肌肉緊張，紅外線照射有助于改善血液循環(huán)。骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免二次損傷。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重骨折移位或保守治療無效時需行尾骨切除術(shù)，術(shù)后需保持傷口清潔干燥。手術(shù)可能與尾骨畸形愈合壓迫神經(jīng)、慢性尾骨痛持續(xù)超過6個月等因素有關(guān)，通常伴隨排便疼痛、久坐困難等癥狀。
尾骨損傷恢復(fù)期間應(yīng)避免騎自行車、騎馬等運動，飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品?？蛇M(jìn)行游泳等低沖擊運動，坐立時保持良好姿勢，使用記憶棉坐墊減輕壓力。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、排尿困難或發(fā)熱癥狀需及時復(fù)查，排除感染或神經(jīng)損傷可能?？祻?fù)階段可配合輕柔的瑜伽伸展，但需避免過度前屈動作。