胃疼時(shí)可按壓中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、梁丘穴、合谷穴等穴位緩解。穴位按摩適用于功能性胃腸不適，若疼痛持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)。
1、中脘穴
中脘穴位于臍上四寸，胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)。按摩該穴位可調(diào)節(jié)胃腑氣機(jī)，緩解胃脹、胃痛等癥狀。用拇指指腹以適中力度順時(shí)針按揉3-5分鐘，配合熱敷效果更佳。注意飯后一小時(shí)內(nèi)不宜按壓。
2、足三里穴
足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷處下三寸，脛骨前嵴外一橫指。此穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，按壓能健脾和胃，改善消化不良引起的隱痛?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)垂直按壓至有酸脹感，持續(xù)2-3分鐘后換腿。孕婦慎用此穴位。
3、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上兩寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。刺激該穴位可止嘔鎮(zhèn)痛，對(duì)胃痙攣引發(fā)的絞痛尤為有效。以拇指指甲掐按1分鐘，間隔30秒重復(fù)3次。按壓時(shí)保持均勻呼吸。
4、梁丘穴
梁丘穴在膝蓋骨外上緣兩寸凹陷處。該穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)郄穴，主治急性胃痛。用拇指指端快速點(diǎn)按50-100次，力度以能耐受為度。配合熱毛巾敷胃部可增強(qiáng)效果。皮膚破損時(shí)禁用。
5、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。按壓此穴可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)緩解胃脘部疼痛。以對(duì)側(cè)拇指指尖用力掐按1-2分鐘，出現(xiàn)明顯酸麻感為佳。高血壓患者按壓力度宜輕。
穴位按摩后建議飲用35-40℃的溫蜂蜜水，避免進(jìn)食生冷、辛辣刺激性食物。日?？删毩?xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每次練習(xí)10分鐘。若胃疼伴隨嘔血、黑便、持續(xù)消瘦等癥狀，或按壓穴位后無(wú)緩解，應(yīng)立即到消化內(nèi)科就診。慢性胃病患者應(yīng)定期進(jìn)行胃鏡檢查，明確病因后規(guī)范治療。