按揉內(nèi)關穴、足三里穴、中脘穴、合谷穴、公孫穴等穴位有助于緩解惡心嘔吐。

一、內(nèi)關穴

內(nèi)關穴位于前臂掌側，腕橫紋上約三橫指，兩條肌腱之間。刺激此穴具有寧心安神、理氣止痛、和胃降逆的功效，對于多種原因引起的惡心嘔吐，如暈車、妊娠反應、胃腸不適等，都有一定的緩解作用。操作時可用拇指指腹按壓，力度以感到酸脹為宜，持續(xù)按揉數(shù)分鐘。

二、足三里穴

足三里穴位于小腿外側，外膝眼下四橫指，脛骨前嵴外一橫指處。此穴是足陽明胃經(jīng)的要穴，具有調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡的作用。按揉足三里穴可以增強胃腸功能，對于因飲食不節(jié)、脾胃虛弱導致的惡心、嘔吐、腹脹等癥狀有較好的改善效果。可用拇指或食指關節(jié)進行點按。

三、中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中線上，胸骨下端與肚臍連線的中點。此穴是胃的募穴，八會穴之腑會，直接作用于胃腑。按揉中脘穴能夠健脾和胃、降逆利水，對于胃脘脹滿、食欲不振、惡心嘔吐等胃部不適癥狀有直接的緩解作用。可采用掌根或指腹進行順時針方向的輕柔按摩。

四、合谷穴

合谷穴位于手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨橈側的中點。此穴是大腸經(jīng)的原穴，具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡、清熱解表的功效。按揉合谷穴可以通過調節(jié)大腸經(jīng)氣，間接影響胃腸功能，對緩解因外感或胃腸積熱引起的惡心、頭痛伴隨的嘔吐有一定幫助。按壓時力度可稍重，以能耐受為度。

五、公孫穴

公孫穴位于足內(nèi)側緣，第一跖骨基底的前下方凹陷處。此穴是足太陰脾經(jīng)的絡穴，八脈交會穴之一，通于沖脈。刺激公孫穴具有健脾和胃、調理沖任的作用，對于脾胃虛弱、沖氣上逆引起的惡心、嘔吐、胃痛、腹瀉等癥狀有調理效果。可用拇指指端進行點按。

穴位按摩是一種輔助緩解惡心嘔吐癥狀的物理方法，操作時應保持環(huán)境安靜，身心放松。按壓力度要均勻、柔和、持久，以產(chǎn)生酸、麻、脹、重的得氣感為佳，避免用力過猛造成皮膚損傷。每次按摩可持續(xù)數(shù)分鐘，可重復進行。需要明確的是，穴位按摩主要適用于功能性或輕度癥狀的緩解，如果惡心嘔吐癥狀嚴重、持續(xù)不緩解，或伴有劇烈腹痛、發(fā)熱、嘔血、意識改變等情況，可能提示存在急性胃腸炎、腸梗阻、胰腺炎、顱內(nèi)病變等疾病，此時穴位按摩不能替代專業(yè)醫(yī)療，必須立即就醫(yī)，由醫(yī)生進行明確診斷和治療。日常生活中，應注意飲食衛(wèi)生，避免暴飲暴食，保持情緒穩(wěn)定，有助于減少惡心嘔吐的發(fā)生。