駝背睡覺(jué)一般建議使用枕頭，但枕頭的高度和形狀需要根據(jù)個(gè)人情況選擇。駝背可能由不良姿勢(shì)、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎等原因引起，合適的枕頭有助于維持脊柱生理曲線，改善睡眠質(zhì)量。
對(duì)于輕度駝背或姿勢(shì)性駝背，使用高度適中的枕頭可以支撐頭部和頸部，減輕脊柱壓力。枕頭高度應(yīng)以躺下后頭部與身體保持水平為宜，避免過(guò)高或過(guò)低導(dǎo)致頸部前傾或后仰。材質(zhì)可選擇記憶棉或乳膠枕，它們能貼合頭頸曲線，分散壓力。同時(shí)，側(cè)臥時(shí)可在膝蓋間夾一個(gè)薄枕，幫助保持骨盆中立，減少脊柱扭曲。這類情況通過(guò)調(diào)整睡姿和枕頭，結(jié)合日常伸展訓(xùn)練，如靠墻站立或貓式伸展，能逐步改善駝背。
若駝背與疾病相關(guān)，如嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或脊柱結(jié)構(gòu)變形，需專門設(shè)計(jì)的枕頭或輔助器具。例如，頸椎弧度明顯的患者可能需要弧形枕，以填充頸部空隙；脊柱側(cè)彎者則需根據(jù)彎曲方向選擇不對(duì)稱枕頭，避免睡眠中加重畸形。這類情況常伴隨疼痛或活動(dòng)受限，普通枕頭可能無(wú)法提供足夠支撐，甚至加劇不適。此時(shí)應(yīng)優(yōu)先治療原發(fā)病，如遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、鈣維生素D咀嚼片等藥物強(qiáng)化骨骼，或進(jìn)行物理矯正訓(xùn)練。
無(wú)論何種類型的駝背，睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱自然伸直，避免俯臥。日常注意坐姿端正，加強(qiáng)背肌鍛煉，如游泳或小燕飛動(dòng)作。若駝背伴隨持續(xù)疼痛、呼吸困難等癥狀，須及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。