酒后頭疼可通過(guò)適量飲水、補(bǔ)充電解質(zhì)、服用止痛藥、冷敷額頭、保持休息等方式緩解。酒后頭疼通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、脫水、血管擴(kuò)張等因素引起。

1、適量飲水

酒后頭疼與脫水密切相關(guān)，酒精具有利尿作用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失。建議分次飲用300-500毫升溫開(kāi)水，避免一次性過(guò)量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。水中可加入少量蜂蜜幫助加速酒精代謝，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

酒精代謝會(huì)消耗體內(nèi)鎂、鉀等電解質(zhì)，可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)液鹽。香蕉、橙子等水果富含鉀元素，適量食用有助于緩解肌肉酸痛和頭痛癥狀。避免飲用含咖啡因的飲品以防加重脫水。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片等非甾體抗炎藥可緩解頭痛，但須注意避免與酒精同服。用藥前應(yīng)確認(rèn)無(wú)藥物禁忌癥，肝功能異常者禁用對(duì)乙酰氨基酚。用藥后若癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)。

4、冷敷額頭

用毛巾包裹冰袋冷敷前額或后頸部10-15分鐘，可收縮擴(kuò)張的血管減輕搏動(dòng)性頭痛。冷敷時(shí)注意避免皮膚凍傷，間隔5分鐘觀察皮膚反應(yīng)。該方法對(duì)酒精引起的血管性頭痛效果較好。

5、保持休息

在安靜昏暗環(huán)境中閉目休息，避免強(qiáng)光噪音刺激。枕頭高度以10-15厘米為宜，保持側(cè)臥姿勢(shì)防止嘔吐物誤吸。睡眠時(shí)新陳代謝加快有助于酒精分解，通常4-6小時(shí)后癥狀可明顯緩解。

預(yù)防酒后頭疼應(yīng)控制飲酒量，避免空腹飲酒，飲酒前后適量進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食物。長(zhǎng)期頻繁出現(xiàn)酒后頭疼需排查酒精不耐受或慢性疾病，必要時(shí)進(jìn)行肝功能檢查。飲酒后24小時(shí)內(nèi)避免駕駛或高空作業(yè)，若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。