如果平時(shí)經(jīng)常鍛煉，300千卡運(yùn)動(dòng)量一般不算大；如果平時(shí)沒(méi)有鍛煉，300千卡運(yùn)動(dòng)量一般算比較大。
300千卡運(yùn)動(dòng)量一般可以通過(guò)慢跑、游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行消耗。如果平時(shí)經(jīng)常鍛煉，耐力一般都比較好，通常300千卡運(yùn)動(dòng)量不算大，可以比較輕松地完成，一般不會(huì)對(duì)身體造成太大負(fù)擔(dān)。
如果平時(shí)沒(méi)有進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常久坐，300千卡運(yùn)動(dòng)量一般算比較大，可能會(huì)感到疲勞和不適。建議剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，進(jìn)行較少的運(yùn)動(dòng)量，然后逐漸增加，讓身體逐漸適量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
在運(yùn)動(dòng)前，可以進(jìn)行弓步壓腿、擴(kuò)胸展臂運(yùn)動(dòng)等熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸肌肉，有利于身體健康，降低運(yùn)動(dòng)中受傷的概率。