經(jīng)常感到痛麻木可通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。痛麻木可能與神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸椎病、維生素缺乏等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行頸部及肢體活動(dòng)有助于緩解神經(jīng)壓迫。飲食中增加富含B族維生素的食物如全谷物、瘦肉，避免高糖高脂飲食。每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、物理治療

局部熱敷或冷敷可改善血液循環(huán)異常引起的癥狀，溫度控制在40-45℃為宜。專業(yè)康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行低頻電刺激或超聲波治療，能緩解神經(jīng)根受壓導(dǎo)致的傳導(dǎo)異常。針對(duì)頸椎問題可配合牽引治療，每周2-3次。

3、藥物治療

甲鈷胺片可修復(fù)受損神經(jīng)髓鞘，適用于糖尿病周圍神經(jīng)病變。維生素B1注射液能改善代謝性神經(jīng)炎，需配合葡萄糖溶液稀釋使用。普瑞巴林膠囊適用于神經(jīng)病理性疼痛，可能出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取足三里、合谷等穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，隔日治療1次。中藥方劑如黃芪桂枝五物湯可溫經(jīng)通絡(luò)，需辨證使用。推拿手法松解肌肉粘連時(shí)，應(yīng)避開椎動(dòng)脈走行區(qū)域。

5、手術(shù)治療

椎間孔鏡技術(shù)適用于明確神經(jīng)根受壓的椎間盤突出，創(chuàng)口僅7毫米。腕管綜合征患者可行韌帶松解術(shù)，術(shù)后需佩戴支具3周。嚴(yán)重血管閉塞需血管介入治療，術(shù)后監(jiān)測(cè)凝血功能。

建議每日記錄癥狀發(fā)作時(shí)間與誘因，避免接觸寒冷潮濕環(huán)境。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，側(cè)臥姿勢(shì)保持脊柱自然曲度。癥狀持續(xù)加重或伴隨肌力下降時(shí)，需及時(shí)進(jìn)行肌電圖與核磁共振檢查。長(zhǎng)期辦公室工作者應(yīng)每小時(shí)起身活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的座椅和鍵盤支架。飲食注意補(bǔ)充鎂元素，適量食用堅(jiān)果、深綠色蔬菜有助于神經(jīng)傳導(dǎo)功能恢復(fù)。