剖腹產(chǎn)后一般建議6-8周后再開始減肥，具體時(shí)間需根據(jù)傷口愈合情況、身體恢復(fù)狀態(tài)及醫(yī)生評(píng)估決定。

剖腹產(chǎn)屬于腹部手術(shù)，術(shù)后需要足夠時(shí)間讓子宮切口、腹直肌及盆底肌恢復(fù)。產(chǎn)后1-2周應(yīng)以臥床休息為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)增加腹壓；3-4周可逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)或散步等低強(qiáng)度活動(dòng)；6周后經(jīng)醫(yī)生檢查確認(rèn)傷口愈合良好、無感染或并發(fā)癥，方可開始溫和減重計(jì)劃。哺乳期女性需注意每日熱量攝入不低于1800千卡，避免過度節(jié)食影響乳汁分泌。減重速度建議控制在每月2-4公斤，優(yōu)先通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，配合產(chǎn)后瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

若產(chǎn)后出現(xiàn)傷口紅腫滲液、持續(xù)疼痛或發(fā)熱等癥狀，應(yīng)立即停止減肥計(jì)劃并就醫(yī)。存在妊娠糖尿病、甲狀腺功能異常等基礎(chǔ)疾病的產(chǎn)婦，需在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。不建議使用減肥藥物或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以免影響內(nèi)分泌恢復(fù)或?qū)е屡K器脫垂。

產(chǎn)后減重應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，哺乳期需保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免快速減重導(dǎo)致乳汁質(zhì)量下降。建議定期復(fù)查盆底肌功能，結(jié)合腹式呼吸和核心肌群訓(xùn)練逐步恢復(fù)腹部緊致。如體重長(zhǎng)期未下降或伴隨乏力、脫發(fā)等癥狀，需排查產(chǎn)后甲狀腺炎或多囊卵巢綜合征等病理因素。