剖腹產(chǎn)后一般需要6-8周才能開始運動減肥，具體時間需根據(jù)傷口愈合情況和醫(yī)生評估決定。

剖腹產(chǎn)術(shù)后運動恢復(fù)需分階段進行。產(chǎn)后1-2周內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，可進行簡單的翻身和床邊活動促進血液循環(huán)。2-4周時可逐漸增加室內(nèi)步行，每次5-10分鐘，每日2-3次，避免提重物或腹部用力動作。4-6周后若傷口愈合良好，可嘗試低強度運動如骨盆底肌訓(xùn)練、上肢伸展運動，但需避免仰臥起坐等直接壓迫腹部的動作。6周后經(jīng)醫(yī)生檢查確認(rèn)子宮恢復(fù)良好、傷口無異常，可開始溫和的有氧運動如散步、游泳，從每次15分鐘逐漸增加至30分鐘。產(chǎn)后3個月后可逐步恢復(fù)孕前運動強度，但仍需避免高強度間歇訓(xùn)練或負(fù)重訓(xùn)練。哺乳期女性需注意運動后及時補充水分和營養(yǎng)，避免劇烈運動影響乳汁分泌。

產(chǎn)后減肥應(yīng)遵循循序漸進原則，結(jié)合飲食調(diào)整和適度運動。建議選擇低沖擊性運動如瑜伽、普拉提等，避免過早進行跑步、跳躍等劇烈運動。哺乳期女性每日需保證足夠熱量攝入，避免過度節(jié)食影響乳汁質(zhì)量。定期復(fù)查傷口愈合情況，出現(xiàn)腹痛、出血等異常癥狀應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。保持良好心態(tài)，產(chǎn)后體重恢復(fù)通常需要6-12個月時間，切勿急于求成。