碰傷后24小時內(nèi)建議冷敷，24小時后可轉(zhuǎn)為熱敷。冷敷有助于收縮血管減少出血和腫脹，熱敷能促進血液循環(huán)加速淤血吸收。

冷敷適用于碰傷初期，通過降低局部溫度使血管收縮，減少組織液滲出和毛細血管出血，從而緩解腫脹和疼痛?？捎帽矸笥诨继帲看?5-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。注意避免凍傷，皮膚破損處禁止直接冰敷。熱敷適用于受傷24小時后，溫熱刺激能擴張血管，增加血流速度，幫助消散淤血和組織修復(fù)?？捎?0℃左右熱毛巾外敷，每次20-30分鐘，每日2-3次。若局部存在開放性傷口、感染或皮膚感覺異常，應(yīng)避免熱敷。

碰傷后除冷熱敷外，建議抬高患肢減輕腫脹，避免劇烈活動加重損傷。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、皮膚青紫加重或活動受限，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷。日?？裳a充維生素C和蛋白質(zhì)促進組織修復(fù)，恢復(fù)期適當活動關(guān)節(jié)防止粘連。