月經(jīng)是女性生殖健康的標(biāo)志之一，其存在反映了卵巢功能正常、激素周期穩(wěn)定，并能幫助身體排出多余鐵質(zhì)、維持骨密度穩(wěn)定。月經(jīng)的周期性變化有助于女性了解自身健康狀況，及時察覺潛在問題。

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落伴隨經(jīng)血排出，可減少體內(nèi)過量鐵質(zhì)蓄積。鐵元素在體內(nèi)過度積累可能增加氧化應(yīng)激反應(yīng)，月經(jīng)的自然失血過程能調(diào)節(jié)鐵代謝平衡。規(guī)律的月經(jīng)周期表明雌激素與孕激素協(xié)調(diào)作用，雌激素水平波動有助于維持骨骼對鈣的吸收利用，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。月經(jīng)周期中激素變化可促進(jìn)子宮內(nèi)膜定期更新，減少內(nèi)膜增生或病變的可能性。經(jīng)期身體反應(yīng)如腰酸、腹脹等不適，能提醒女性關(guān)注休息與營養(yǎng)補(bǔ)充，培養(yǎng)健康生活習(xí)慣。月經(jīng)周期紊亂或異常出血可能是多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病的早期信號，促使女性及早就醫(yī)檢查。

女性在月經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食，選擇溫?zé)嵋紫氖澄锶缧∶字?、桂圓湯。保持外陰清潔干燥，使用透氣性好的衛(wèi)生用品，及時更換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條。經(jīng)期可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動或重體力勞動。保證充足睡眠，減少熬夜，保持情緒穩(wěn)定。若月經(jīng)周期、經(jīng)量或顏色出現(xiàn)顯著異常，如持續(xù)閉經(jīng)、出血過多或劇烈痛經(jīng)，建議咨詢婦科醫(yī)生進(jìn)行激素水平檢測或超聲檢查，排除器質(zhì)性疾病。