女生來月經(jīng)時可以適量吃紅棗、紅糖姜茶、動物肝臟、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、當歸養(yǎng)血丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善月經(jīng)期失血導致的貧血癥狀，促進血紅蛋白合成?？芍苯邮秤没蛑笾?，每日建議攝入5-10顆，過量可能引起腹脹。
2、紅糖姜茶
紅糖提供熱量并緩解宮寒痛經(jīng)，姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成。月經(jīng)初期每日飲用1-2杯，糖尿病患者應控制用量。
3、動物肝臟
豬肝、雞肝含有血紅素鐵，生物利用度高，適合經(jīng)期補血。建議每周食用2-3次，每次50克，烹飪時須徹底加熱殺菌。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚富含ω-3脂肪酸，可減輕經(jīng)期炎癥反應。推薦清蒸或烤制，每周食用200-300克，避免生食風險。
5、菠菜
菠菜含葉酸和維生素K，幫助凝血功能恢復。焯水后涼拌或清炒，每日100-150克，腎結石患者需限制草酸攝入。
二、藥物
1、布洛芬緩釋膠囊
適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成。可能出現(xiàn)胃腸道反應，胃潰瘍患者禁用。
2、益母草顆粒
用于月經(jīng)量少和經(jīng)血不暢，含益母草堿可促進子宮收縮。忌與生冷食物同服，孕婦禁止使用。
3、烏雞白鳳丸
調(diào)理氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等成分。感冒發(fā)熱時停用，服藥期間忌食蘿卜。
4、逍遙丸
改善肝郁氣滯導致的經(jīng)前乳脹，含柴胡、當歸等疏肝藥材。陰虛火旺者慎用，需保持情緒舒暢。
5、當歸養(yǎng)血丸
針對血虛經(jīng)閉，當歸多糖能刺激造血功能。經(jīng)期量多者不宜，服用時避免辛辣飲食。
經(jīng)期飲食需注意溫熱軟爛易消化，避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激性食物。保持每日1500-2000毫升飲水量，適量飲用溫熱的桂圓枸杞茶或玫瑰花茶有助于血液循環(huán)?？蛇M行散步、瑜伽等輕度運動促進經(jīng)血排出，但需避免游泳、劇烈運動及重體力勞動。保證每日7-8小時睡眠，使用暖水袋熱敷下腹緩解痙攣疼痛，注意腰腹部保暖避免受涼。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血量異常應及時婦科就診。