乳腺增生導(dǎo)致的胸疼可通過調(diào)整生活方式、熱敷按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式緩解。乳腺增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力過大、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)感等癥狀。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少熬夜和過度勞累。建議選擇寬松舒適的內(nèi)衣，避免乳房受壓。飲食上減少高脂肪、高咖啡因食物的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和全谷物比例，限制酒精攝入。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于乳房疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次可促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時以指腹輕柔打圈，從乳房外圍向乳頭方向推揉，避開腫塊區(qū)域。月經(jīng)前一周開始進(jìn)行效果更明顯。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊等中成藥。西藥方面可選擇布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物。雌激素調(diào)節(jié)劑如他莫昔芬片需嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為乳腺增生多屬肝郁氣滯，可采用柴胡疏肝散加減方劑調(diào)理。針灸選取期門、膻中、太沖等穴位疏肝理氣。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位有助于溫經(jīng)散結(jié)，建議每周治療2-3次。
5、心理疏導(dǎo)
長期焦慮緊張會加重內(nèi)分泌失調(diào)，可通過正念冥想、腹式呼吸等放松訓(xùn)練緩解壓力。參加乳腺健康知識講座有助于正確認(rèn)識疾病，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。建立支持性社交網(wǎng)絡(luò)對情緒管理很重要。
日常應(yīng)注意每月月經(jīng)干凈后3-5天進(jìn)行乳房自檢，站立時用指腹平觸檢查有無新發(fā)腫塊。記錄疼痛與月經(jīng)周期的關(guān)系，避免過度勞累和情緒波動。建議每年進(jìn)行乳腺超聲檢查，若出現(xiàn)乳頭溢液、皮膚凹陷等異常表現(xiàn)應(yīng)及時就醫(yī)。保持適度運(yùn)動如瑜伽、游泳等有氧活動，每周3-5次，每次30分鐘以上有助于改善癥狀。