孕期一般可以適量吃山莓。山莓富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于補(bǔ)充孕期營養(yǎng)需求。

山莓含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。其膳食纖維含量較高，能緩解孕期常見的便秘問題。山莓中的花青素等抗氧化成分對(duì)胎兒發(fā)育有一定益處。新鮮山莓的糖分含量較低，適合需要控制血糖的孕婦食用。山莓需徹底清洗去除表面農(nóng)藥殘留，避免食用腐爛變質(zhì)果實(shí)。胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)控制單次攝入量，防止引發(fā)腹瀉。合并妊娠期糖尿病的孕婦需監(jiān)測(cè)食用后的血糖變化。

孕期飲食建議保持多樣化，山莓可作為水果選擇之一，但需注意每日水果總量控制在200-350克。優(yōu)先選擇應(yīng)季新鮮山莓，避免加工果脯類產(chǎn)品。食用后出現(xiàn)皮疹、腹痛等不適癥狀應(yīng)及時(shí)停用并就醫(yī)。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)以均衡膳食為主，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕期維生素制劑。保持規(guī)律產(chǎn)檢，根據(jù)體重增長和血糖指標(biāo)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。