治療腰疼的穴位主要有腎俞穴、委中穴、腰陽關(guān)穴、大腸俞穴、環(huán)跳穴等。這些穴位通過針灸、按摩等方式刺激，有助于緩解腰部疼痛、改善局部血液循環(huán)。
1、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，屬于足太陽膀胱經(jīng)。刺激該穴位可緩解腎虛型腰疼，常表現(xiàn)為腰部酸軟無力、勞累后加重。日?？捎媚粗钢父鬼槙r(shí)針按壓3-5分鐘，配合艾灸效果更佳。注意孕婦及腰椎骨折患者禁用強(qiáng)力按壓。
2、委中穴
委中穴在腘窩橫紋中點(diǎn)，是治療腰背疼痛的要穴。該穴位對(duì)急性腰扭傷、腰椎間盤突出引起的放射性疼痛效果明顯。刺激時(shí)可采用點(diǎn)按或拍打方式，每次持續(xù)1-2分鐘。皮膚破損或下肢靜脈血栓患者不宜操作。
3、腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下凹陷中，主治寒濕型腰疼。適用于受涼后加重的僵硬疼痛，可用掌心搓熱后溫敷該穴位10-15分鐘。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者應(yīng)避免重力按壓。
4、大腸俞穴
大腸俞穴在第四腰椎棘突下旁開1.5寸處，對(duì)久坐導(dǎo)致的腰肌勞損有較好效果。刺激時(shí)可配合腰部伸展運(yùn)動(dòng)，每日按壓2-3次。局部皮膚感染者應(yīng)暫停操作。
5、環(huán)跳穴
環(huán)跳穴位于臀部外側(cè)，股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處，擅長緩解坐骨神經(jīng)痛引發(fā)的腰痛?？刹捎弥獠奎c(diǎn)壓或拔罐療法，每次處理不超過5分鐘。血壓異常者需謹(jǐn)慎操作。
穴位刺激需由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)操作，避免自行過度用力。日常應(yīng)注意腰部保暖，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床。急性疼痛發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)，慢性疼痛患者可每周進(jìn)行2-3次游泳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢麻木、大小便異常，需及時(shí)排查腰椎間盤突出、椎管狹窄等器質(zhì)性疾病。