健身吃雞蛋通常有增強(qiáng)記憶力、補(bǔ)充能量、提高免疫力、促進(jìn)骨骼發(fā)育、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等好處。
1.增強(qiáng)記憶力：雞蛋含有卵磷脂，其在體內(nèi)被酶分解之后可以產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入腦組織之后，能夠增強(qiáng)大腦的活動(dòng)功能，進(jìn)而增強(qiáng)記憶力。
2.補(bǔ)充能量：雞蛋富含維生素B族、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，健身吃雞蛋能夠補(bǔ)充健身過(guò)程中所消耗的能量，促進(jìn)身體的新陳代謝。
3.提高免疫力：雞蛋含有卵磷脂，健身吃雞蛋后，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞再生，有利于提高免疫力。
4.促進(jìn)骨骼發(fā)育：雞蛋富含鈣，適當(dāng)食用之后，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等成分，健身人群食用之后，可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。
健身的人群還可以適量吃大豆、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，有利于增強(qiáng)肌肉，也有利于身體健康。