中醫(yī)治療失眠癥的方法主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝、飲食調(diào)節(jié)等。失眠癥可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，中醫(yī)通過整體調(diào)理幫助改善睡眠質(zhì)量。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補(bǔ)心丹等方劑治療失眠。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。歸脾湯針對心脾兩虛型失眠，伴有心悸、食欲減退等癥狀。天王補(bǔ)心丹適用于心腎不交型失眠，常見于中老年人，表現(xiàn)為早醒難寐。中藥需由中醫(yī)師辨證施治，根據(jù)個(gè)體差異調(diào)整組方。

2、針灸療法

針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，常用穴位包括百會穴、神門穴、三陰交等。百會穴位于頭頂正中，針刺可安神定志。神門穴在手腕內(nèi)側(cè)，主治心悸失眠。三陰交為足太陰脾經(jīng)要穴，可健脾安神。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為一個(gè)療程，對原發(fā)性失眠效果較好。

3、推拿按摩

中醫(yī)推拿采用頭部按摩、足底反射區(qū)按壓等方式緩解失眠。太陽穴輕柔按壓可舒緩緊張情緒，涌泉穴搓揉有助于引火歸元。背部膀胱經(jīng)推拿能疏通經(jīng)絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量?；颊呖擅咳账鞍茨?0分鐘，配合深呼吸效果更佳。嚴(yán)重失眠者建議尋求專業(yè)推拿師系統(tǒng)治療。

4、情志調(diào)攝

中醫(yī)認(rèn)為七情過極會導(dǎo)致失眠，提倡恬淡虛無的精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^五音療法調(diào)節(jié)情緒，如聆聽宮調(diào)音樂健脾安神。練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動能疏解壓力。建立規(guī)律作息習(xí)慣，避免睡前過度思慮。長期情緒障礙者需配合心理疏導(dǎo)，消除導(dǎo)致失眠的心理因素。

5、飲食調(diào)節(jié)

中醫(yī)食療推薦食用小米、蓮子、龍眼肉等安神食材。小米粥含有色氨酸，晚餐食用有助于睡眠。蓮子百合羹能清心除煩，適合陰虛火旺型失眠。龍眼肉紅棗茶可補(bǔ)益心脾，改善睡眠淺易醒。避免晚間飲用濃茶、咖啡等興奮性飲品，晚餐不宜過飽。體質(zhì)偏熱者可適量飲用菊花枸杞茶。

失眠患者應(yīng)保持臥室安靜黑暗，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。白天適度運(yùn)動如散步、瑜伽等有助于夜間入睡，但睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動。建立固定就寢時(shí)間，即使周末也盡量保持一致。床鋪僅用于睡眠，不要在床上工作或娛樂。長期失眠或伴隨焦慮抑郁癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療，避免自行長期服用安神類藥物。