降高血壓可通過按摩太沖穴、曲池穴、涌泉穴、百會穴、內關穴等穴位輔助調節(jié)。高血壓可能與遺傳、飲食不當、精神緊張、肥胖、腎臟疾病等因素有關，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
1、太沖穴
太沖穴位于足背第一跖骨間隙后方凹陷處，屬于足厥陰肝經。按摩該穴位有助于疏肝理氣、平肝潛陽，對肝陽上亢型高血壓引起的頭暈目眩有緩解作用?？捎媚粗钢父挂赃m中力度按壓3-5分鐘，每日重復進行。配合低鹽飲食和情緒管理效果更佳。
2、曲池穴
曲池穴在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點，屬于手陽明大腸經。刺激該穴位能清熱降壓，尤其適合伴隨面紅耳赤的高血壓患者?？捎檬持戈P節(jié)持續(xù)點按至輕微酸脹感，注意避免皮膚破損。長期久坐者配合頸部放松可增強效果。
3、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，是腎經起始穴。按摩此穴可引火歸元、滋陰降火，改善陰虛陽亢型高血壓的失眠多夢癥狀。建議睡前用掌心搓熱后交替揉按雙側穴位，配合溫水泡腳效果更好。糖尿病患者需注意控制揉按力度。
4、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點處，屬督脈要穴。輕柔按壓能升清降濁、鎮(zhèn)靜安神，緩解高血壓導致的頭部脹痛。可用中指指腹順時針輕揉30圈，力度以無痛感為宜。急性腦出血患者禁止按壓該穴位。
5、內關穴
內關穴在前臂掌側腕橫紋上2寸，屬于手厥陰心包經。刺激該穴位能寧心安神、調節(jié)心率，對高血壓合并心悸效果顯著。可用拇指與食指掐按至微微發(fā)紅，每日2-3次。嚴重心律失常者需在醫(yī)生指導下操作。
穴位按摩需長期堅持才能顯現(xiàn)效果，建議每日早晚各進行一次，每個穴位操作1-2分鐘。高血壓患者應定期監(jiān)測血壓，避免擅自停用降壓藥物。飲食上控制鈉鹽攝入，每日不超過5克，多吃芹菜、海帶等富鉀食物。保持每周3-5次有氧運動，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。若血壓持續(xù)超過160/100mmHg或出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛等癥狀，須立即就醫(yī)。