暈車時按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、風池穴、足三里穴、百會穴等穴位可以緩解癥狀。暈車可能與前庭功能紊亂、自主神經(jīng)失調(diào)等因素有關(guān)，通過穴位刺激可調(diào)節(jié)氣血運行。
1、合谷穴
位于手背第一二掌骨間，按摩時用拇指指腹垂直按壓5秒后放松，重復進行。該穴位有疏風解表作用，能緩解惡心嘔吐癥狀。按壓時以局部酸脹感為宜，避免用力過度。
2、內(nèi)關(guān)穴
在前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指指腹環(huán)形揉按3分鐘，可寧心安神、和胃降逆。對暈車引起的胸悶心悸效果明顯，孕婦慎用此穴位。
3、風池穴
在頸部枕骨下斜方肌上端凹陷處，雙手拇指同時向鼻尖方向按壓1分鐘。該穴位能疏通頭部氣血循環(huán)，改善眩暈耳鳴癥狀。按壓時需保持坐姿端正，頸部肌肉放松。
4、足三里穴
位于小腿外側(cè)犢鼻下3寸，用拇指關(guān)節(jié)突起部點按至微微發(fā)熱。此穴屬足陽明胃經(jīng)，能健脾和胃，緩解暈車導致的胃腸不適。長期按壓還可增強前庭器官耐受性。
5、百會穴
頭頂正中線與兩耳尖連線交點處，用中指指腹輕叩20次。該穴位可升陽舉陷、醒腦開竅，對暈車伴隨的頭痛效果顯著。操作時力度需輕柔，高血壓患者慎用。
除穴位按摩外，暈車前可適量飲用姜茶或含服姜糖，避免空腹或過飽乘車。選擇車輛前排座位并保持通風，視線固定于遠處地平線有助于減輕癥狀。若頻繁發(fā)生嚴重暈車，建議就醫(yī)排查前庭功能障礙等病理因素，必要時可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片等抗組胺藥物。日常可進行前庭功能訓練如頭部旋轉(zhuǎn)運動，逐步提高耐受能力。