腳底板麻木可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充B族維生素、控制血糖、治療腰椎疾病、改善血液循環(huán)等方式緩解。腳底板麻木可能與神經(jīng)壓迫、營(yíng)養(yǎng)缺乏、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腰椎間盤突出、下肢血管病變等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合拇指按壓涌泉穴、太白穴各3分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。若因久坐久站導(dǎo)致暫時(shí)性麻木，可平躺抬高下肢15度，同時(shí)進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，每次重復(fù)進(jìn)行20組。注意避免使用過(guò)熱的水或過(guò)度用力按摩，防止皮膚燙傷或軟組織損傷。

2、補(bǔ)充B族維生素

維生素B1缺乏可能導(dǎo)致末梢神經(jīng)炎，表現(xiàn)為對(duì)稱性麻木?？蛇m量增加燕麥、瘦肉、蛋黃等富含維生素B1的食物。對(duì)于嚴(yán)重缺乏者，醫(yī)生可能建議服用維生素B1片、甲鈷胺片、復(fù)合維生素B片等。長(zhǎng)期酗酒或胃腸吸收障礙人群需定期監(jiān)測(cè)維生素B水平。

3、控制血糖

糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變需將空腹血糖控制在7mmol/L以下。除規(guī)范使用鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列美脲片等降糖藥外，建議每日監(jiān)測(cè)足部皮膚狀況。出現(xiàn)傷口不愈、蟻行感應(yīng)立即就醫(yī)，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。血糖波動(dòng)較大時(shí)可能需調(diào)整胰島素注射液用量。

4、治療腰椎疾病

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，會(huì)出現(xiàn)單側(cè)足底放射樣麻木。急性期需臥床休息，配合牽引治療。醫(yī)生可能開具塞來(lái)昔布膠囊緩解神經(jīng)根水腫，同時(shí)使用甲鈷胺注射液營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。保守治療無(wú)效且出現(xiàn)肌力下降時(shí)，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。

5、改善血液循環(huán)

下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥患者會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行伴足底麻木。建議戒煙并口服阿司匹林腸溶片抗血小板聚集，嚴(yán)重狹窄者需進(jìn)行血管造影檢查。日?？纱p壓鞋墊，避免長(zhǎng)時(shí)間交叉雙腿。冬季注意足部保暖，水溫感知障礙者須用溫度計(jì)測(cè)試洗腳水溫度。

保持每日30分鐘快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善末梢循環(huán)。飲食注意限制每日鹽攝入量不超過(guò)5克，多食用深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。避免穿高跟鞋或過(guò)緊的襪子，選擇透氣性好的棉質(zhì)襪。若麻木持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨肌無(wú)力、大小便失禁等癥狀，須立即就診神經(jīng)內(nèi)科。