夏天可以喝綠豆湯、冬瓜排骨湯、絲瓜雞蛋湯、苦瓜瘦肉湯、番茄豆腐湯等清熱解暑的湯品，也可遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液、十滴水、六一散、清暑益氣丸、生脈飲等藥物緩解暑熱癥狀。建議根據(jù)體質調(diào)整飲食，出現(xiàn)嚴重不適及時就醫(yī)。
一、食物
1、綠豆湯
綠豆湯是夏季經(jīng)典解暑飲品，綠豆含有優(yōu)質蛋白和B族維生素，能幫助清熱利尿。煮制時可搭配少量冰糖或百合，脾胃虛寒者應避免空腹飲用。
2、冬瓜排骨湯
冬瓜含水量超過95%，與排骨同煮可補充電解質和膠原蛋白。適合運動后飲用，但高尿酸人群需控制食用頻率，建議每周不超過2次。
3、絲瓜雞蛋湯
絲瓜富含皂苷類物質和維生素C，與雞蛋搭配可提供必需氨基酸。烹飪時建議保留絲瓜皮以增強清熱效果，腹瀉患者應減少食用量。
4、苦瓜瘦肉湯
苦瓜中的苦瓜素和鉻元素有助于調(diào)節(jié)血糖，與瘦肉同煮可緩解苦味。妊娠期婦女及低血糖人群需謹慎食用，建議搭配紅棗調(diào)和性味。
5、番茄豆腐湯
番茄中的番茄紅素與豆腐的鈣質結合，有助于抗氧化和維持電解質平衡。胃酸過多者可先將番茄煸炒軟化，腎功能不全者需控制豆腐用量。
二、藥物
1、藿香正氣口服液
含廣藿香油等成分，適用于暑濕感冒引起的頭暈惡心。服藥期間忌食生冷油膩，駕駛員慎用可能含酒精的劑型。
2、十滴水
含樟腦、桉油等揮發(fā)油，對中暑腹痛有效。兒童用量需減半，酒精過敏者應選擇膠囊劑型。
3、六一散
由滑石粉和甘草組成，可緩解暑熱煩渴。外用可治療痱子，糖尿病患者服用需監(jiān)測血糖變化。
4、清暑益氣丸
含人參、麥冬等補益成分，適合體虛者暑熱傷津。高血壓患者應在醫(yī)師指導下使用，避免與滋補類中藥同服。
5、生脈飲
含紅參、五味子等，改善氣陰兩虛型暑熱癥狀。感冒發(fā)熱期間禁用，服藥后出現(xiàn)心悸應停藥就醫(yī)。
夏季飲湯應注意現(xiàn)煮現(xiàn)喝，存放超過4小時的湯品易滋生細菌。建議選擇早晚溫度較低時段飲用熱湯促進排汗，避免正午高溫時大量攝入冰鎮(zhèn)湯品刺激胃腸。濕熱體質者可添加薏苡仁、赤小豆等利濕食材，空調(diào)環(huán)境下可適當增加生姜等溫性調(diào)料。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、脫水等中暑癥狀，應及時補充口服補液鹽并就醫(yī)。