高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測(cè)、心理調(diào)節(jié)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、長期精神緊張、慢性腎病等原因引起。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。戒煙限酒，保持體重指數(shù)在24以下。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用降壓藥物，常用藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不同機(jī)制降壓藥物可聯(lián)合使用，需定期復(fù)診調(diào)整用藥方案。不可自行增減藥量或停藥。
3、中醫(yī)調(diào)理
可采用針灸、推拿等中醫(yī)療法輔助降壓。常用穴位包括太沖、曲池、足三里等。中藥可選用天麻鉤藤飲、鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯等方劑，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
4、血壓監(jiān)測(cè)
每日早晚各測(cè)量血壓1次，記錄血壓變化。選擇上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘。發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)超過20mmHg時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。
5、心理調(diào)節(jié)
保持良好心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力。保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好。
高血壓患者需建立健康檔案，定期進(jìn)行血脂、血糖、腎功能等檢查。注意氣候變化對(duì)血壓的影響，冬季做好保暖。飲食上可多食用深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。烹飪方式以蒸煮為主，避免煎炸。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。