孕婦背部酸痛可能與激素水平變化、姿勢不良、體重增加、肌肉勞損、缺鈣等因素有關。孕期激素松弛素分泌增加會導致韌帶松弛，腰椎穩(wěn)定性下降；子宮增大改變身體重心，使背部肌肉長期處于緊張狀態(tài)；體重增長過快加重脊柱負擔；鈣攝入不足可能引發(fā)骨骼不適。

1、激素水平變化

妊娠期胎盤分泌的松弛素會使骨盆韌帶松弛，為分娩做準備，但同時也降低了腰椎關節(jié)穩(wěn)定性。這種生理性變化會導致腰骶部代償性肌肉緊張，表現(xiàn)為持續(xù)性的酸脹感。建議通過孕婦瑜伽等低強度運動增強核心肌群力量，睡眠時用孕婦枕減輕腰椎壓力。

2、姿勢不良

隨著孕周增加，孕婦常不自主采用挺腹后仰的站立姿勢，導致豎脊肌持續(xù)收縮。長期伏案工作或低頭玩手機也會造成頸肩部肌肉僵硬。應避免久坐久站，每1小時調(diào)整姿勢，坐姿時在腰部放置支撐墊，行走時保持收下頜、肩背放松的正確體態(tài)。

3、體重增加

孕期體重增長超過12千克時，脊柱負荷顯著增加，可能誘發(fā)椎間盤壓力失衡。建議將體重增幅控制在合理范圍內(nèi)，日?；顒訒r穿戴托腹帶分散壓力，上下樓梯扶好扶手，搬重物時改為下蹲姿勢而非彎腰。

4、肌肉勞損

突然轉(zhuǎn)身或提拉重物可能導致背闊肌、斜方肌等急性拉傷，表現(xiàn)為局部刺痛和活動受限。可使用熱敷緩解肌肉痙攣，但溫度不宜超過40℃，時間控制在15分鐘內(nèi)。若疼痛持續(xù)72小時未緩解或出現(xiàn)放射性疼痛，需排除椎間盤突出等病理因素。

5、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會消耗母體鈣儲備，血鈣降低可能引起骨骼肌異常收縮。孕中晚期每日鈣需求增至1000-1200毫克，除牛奶、奶酪等乳制品外，可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時配合曬太陽促進維生素D合成。

建議孕婦采取側臥睡姿并在雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位，避免穿高跟鞋，日常活動時注意動作舒緩。若酸痛伴隨發(fā)熱、排尿異?；蜿幍莱鲅?，需警惕腎盂腎炎、先兆流產(chǎn)等并發(fā)癥，應立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時可通過骨密度檢測、脊柱觸診等評估骨骼健康狀況，必要時由康復科醫(yī)生指導物理治療。