膽固醇和甘油三酯的正常值通常為總膽固醇低于5.2毫摩爾每升，低密度脂蛋白膽固醇低于3.4毫摩爾每升，高密度脂蛋白膽固醇高于1.0毫摩爾每升，甘油三酯低于1.7毫摩爾每升。
總膽固醇的理想范圍在3.1到5.2毫摩爾每升之間，這個指標反映血液中所有膽固醇的總和，包括低密度脂蛋白和高密度脂蛋白等成分。低密度脂蛋白膽固醇的正常值在2.1到3.4毫摩爾每升之間，它主要負責將膽固醇從肝臟運輸?shù)缴眢w各組織，數(shù)值過高可能增加動脈粥樣硬化的風險。高密度脂蛋白膽固醇的正常值在1.0到1.6毫摩爾每升之間，這種膽固醇有助于清除血管中的多余脂質(zhì)，對心血管健康具有保護作用。甘油三酯的正常值在0.5到1.7毫摩爾每升之間，它是血液中主要的脂肪形式，來源于飲食攝入和肝臟合成。這些數(shù)值的評估需結(jié)合個人年齡、性別和健康狀況，例如中老年人群可能允許稍高的臨界值，但整體上維持在上述范圍有助于預防心血管疾病。
保持健康的飲食習慣，例如減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加蔬菜水果和全谷物的比例，有助于控制血脂水平。規(guī)律進行有氧運動，如每周至少150分鐘的中等強度活動，可以提升高密度脂蛋白并降低甘油三酯。避免吸煙和限制酒精消費，因為這些習慣可能干擾脂質(zhì)代謝。定期進行血脂檢測，特別是對于有家族史或超重的人群，能及早發(fā)現(xiàn)異常并采取干預措施。長期壓力管理通過冥想或充足睡眠來實現(xiàn)，有助于維持整體代謝平衡。