血脂高需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動、控制體重、戒煙限酒、定期監(jiān)測血脂水平。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
血脂高患者需減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，避免食用動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等高脂肪食物。增加膳食纖維攝入，多吃燕麥、糙米、豆類等粗糧，以及新鮮蔬菜水果。適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、橄欖油等，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。
2、增加運動
規(guī)律的有氧運動能夠幫助降低血脂水平，建議每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可以促進(jìn)脂肪代謝，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，同時有助于控制體重。運動時應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運動導(dǎo)致身體不適。
3、控制體重
超重和肥胖是導(dǎo)致血脂異常的重要因素，通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍內(nèi)，可以顯著改善血脂水平。計算體質(zhì)指數(shù)，保持在18.5-23.9之間為宜。減重過程中應(yīng)避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤較為合理。
4、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化進(jìn)程，應(yīng)完全戒煙。飲酒應(yīng)限制，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會導(dǎo)致甘油三酯升高，還可能影響肝臟代謝功能，加重血脂異常。
5、定期監(jiān)測
血脂高患者應(yīng)每3-6個月復(fù)查血脂水平，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯等指標(biāo)。同時監(jiān)測血壓、血糖等相關(guān)指標(biāo)。根據(jù)檢查結(jié)果及時調(diào)整生活方式或遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。
血脂高患者除注意上述事項外，還應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和過度勞累。保持心情愉悅，減少精神壓力。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可能需要使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等降脂藥物。合并高血壓、糖尿病等慢性病時，需同時控制這些基礎(chǔ)疾病。定期進(jìn)行心血管風(fēng)險評估，必要時進(jìn)行頸動脈超聲等檢查評估動脈粥樣硬化程度。