心血不足失眠可能與情志失調(diào)、久病體虛、飲食不節(jié)、勞逸失度、先天稟賦不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒等癥狀?？赏ㄟ^(guò)中藥調(diào)理、針灸治療、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)攝、規(guī)律作息等方式改善。

1、情志失調(diào)

長(zhǎng)期情緒抑郁或思慮過(guò)度會(huì)損耗心血，導(dǎo)致心神失養(yǎng)。這類患者常伴有胸悶、心悸癥狀?？勺襻t(yī)囑使用天王補(bǔ)心丹、柏子養(yǎng)心丸等中成藥，配合按壓內(nèi)關(guān)、神門等穴位緩解。

2、久病體虛

慢性消耗性疾病如貧血、甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致氣血生化不足?；颊叨嘁?jiàn)面色蒼白、乏力，需針對(duì)原發(fā)病治療，如貧血者可服用復(fù)方阿膠漿，同時(shí)搭配當(dāng)歸、龍眼肉等藥膳調(diào)理。

3、飲食不節(jié)

長(zhǎng)期偏食或過(guò)度節(jié)食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，影響氣血生成。建議每日攝入豬肝、紅棗、枸杞等補(bǔ)血食材，避免空腹飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。

4、勞逸失度

過(guò)度用腦或熬夜會(huì)暗耗陰血，建議午間小憩30分鐘，晚間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可用酸棗仁、夜交藤各15克煎水代茶飲。

5、先天稟賦不足

體質(zhì)虛弱者易出現(xiàn)心脾兩虛，表現(xiàn)為健忘、注意力不集中?？砷L(zhǎng)期服用歸脾丸，配合艾灸心俞、脾俞等穴位，每周2-3次。

日常應(yīng)保持臥室安靜黑暗，室溫維持在20-24℃為宜。晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免高脂飲食。睡前1小時(shí)可進(jìn)行10分鐘深呼吸練習(xí)或溫水泡腳，水溫控制在40℃左右。建議每周進(jìn)行3-5次八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為度。若癥狀持續(xù)2周以上無(wú)改善，需及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科就診。