牙齒上黃黃臭臭的東西通常是牙菌斑或牙結(jié)石，可通過刷牙、使用牙線、洗牙、漱口、飲食調(diào)整等方式去除。牙菌斑和牙結(jié)石可能與口腔清潔不足、飲食習(xí)慣、吸煙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為牙齒發(fā)黃、口臭等癥狀。

1、刷牙

每天至少刷牙兩次，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法清潔牙齒表面和牙齦邊緣。刷牙時注意力度適中，避免損傷牙釉質(zhì)。電動牙刷可能比手動牙刷更有效清除牙菌斑。刷牙后不要立即漱口，讓氟化物在牙齒表面停留更長時間。

2、使用牙線

每天使用牙線清潔牙縫，去除牙刷無法觸及的牙菌斑和食物殘渣。牙線應(yīng)輕柔地滑入牙縫，緊貼牙齒側(cè)面上下移動。對于牙縫較大的人群，可使用牙間刷輔助清潔。正確使用牙線有助于預(yù)防牙齦炎和牙周病。

3、洗牙

每6-12個月進(jìn)行一次專業(yè)洗牙，由口腔醫(yī)生使用超聲波潔牙機去除頑固的牙結(jié)石。洗牙后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，通常1-2天內(nèi)緩解。對于重度牙周炎患者，可能需要進(jìn)行齦下刮治等深度清潔治療。

4、漱口

使用抗菌漱口水輔助清潔口腔，抑制細(xì)菌繁殖。選擇含氯己定或聚維酮碘的漱口水效果更佳，但不宜長期使用。餐后可用清水或淡鹽水漱口，減少食物殘渣滯留。漱口不能替代刷牙，只能作為輔助清潔手段。

5、飲食調(diào)整

減少攝入咖啡、茶、紅酒等易染色飲品，控制甜食和酸性食物攝入。多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果，如蘋果、胡蘿卜等，有助于機械清潔牙齒表面。戒煙可顯著改善牙齒著色和口腔異味問題。

保持良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防牙齒黃臭的關(guān)鍵。除日常清潔外，建議每年進(jìn)行口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理口腔問題。對于頑固性牙漬或口臭，應(yīng)咨詢口腔醫(yī)生排除其他疾病可能。注意選擇軟毛牙刷，避免過度用力刷牙導(dǎo)致牙齦萎縮。適當(dāng)補充維生素C和鈣質(zhì)有助于維持牙齒健康。