腳凍了很癢可通過溫水浸泡、涂抹保濕霜、避免抓撓、口服抗組胺藥物、穿戴保暖鞋襪等方式緩解。腳凍傷瘙癢通常由局部血液循環(huán)障礙、皮膚屏障受損等因素引起。
1、溫水浸泡
使用37-40℃溫水浸泡雙腳10-15分鐘，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解凍傷引起的瘙癢和麻木感。浸泡后可輕柔擦干水分，避免用力揉搓損傷皮膚。每日重復1-2次，水溫不宜過高以防燙傷。
2、涂抹保濕霜
選擇含尿素、凡士林等成分的保濕霜，均勻涂抹于凍傷部位。保濕霜能修復受損的皮膚屏障，減少水分流失，緩解干燥脫屑引發(fā)的瘙癢。建議在浸泡后皮膚濕潤時立即涂抹，鎖水效果更佳。
3、避免抓撓
凍傷后皮膚脆弱，抓撓可能導致繼發(fā)感染或潰瘍。若瘙癢劇烈可用指腹輕拍代替抓撓，同時修剪指甲減少皮膚損傷概率。出現(xiàn)破潰時應使用碘伏消毒并覆蓋無菌敷料。
4、口服抗組胺藥物
瘙癢明顯時可遵醫(yī)囑服用氯雷他定片、西替利嗪膠囊等抗組胺藥物，抑制組胺介導的癢覺傳導。需注意此類藥物可能引起嗜睡副作用，服藥期間避免駕駛或高空作業(yè)。
5、穿戴保暖鞋襪
選擇吸濕排汗的羊毛襪和防水防滑的保暖鞋，保持足部干燥溫暖。外出時可用暖寶寶貼于鞋內(nèi)，但需避免直接接觸皮膚。夜間睡眠可穿寬松棉襪，防止低溫加重凍傷。
凍傷恢復期間應保持室內(nèi)適宜溫度，避免長時間暴露于寒冷環(huán)境。每日檢查足部皮膚狀況，若出現(xiàn)水皰、發(fā)黑或持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)。飲食上增加富含維生素E和歐米伽3脂肪酸的食物如堅果、深海魚，有助于改善末梢循環(huán)。適當進行足部按摩和踝關節(jié)運動，促進血液循環(huán)加速康復。