正常閉經(jīng)年齡一般在45-55歲。閉經(jīng)是指女性月經(jīng)永久性停止,通常由卵巢功能自然衰退引起,與遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。
女性絕經(jīng)年齡存在個(gè)體差異,但多數(shù)發(fā)生在48-52歲之間。卵巢功能從35歲左右開始逐漸下降,卵泡數(shù)量減少導(dǎo)致雌激素分泌減少,月經(jīng)周期可能變得不規(guī)律。40歲后卵巢功能衰退加速,部分女性會(huì)出現(xiàn)潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)等圍絕經(jīng)期癥狀。45歲前自然絕經(jīng)稱為早絕經(jīng),可能與自身免疫性疾病、卵巢手術(shù)、放化療等因素有關(guān)。55歲后仍未絕經(jīng)需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險(xiǎn),建議定期婦科檢查。
日常保持均衡飲食有助于平穩(wěn)度過圍絕經(jīng)期,適量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善骨質(zhì)疏松和心血管健康,建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。避免吸煙和過量飲酒,控制咖啡因攝入。出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱或睡眠障礙時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。每年應(yīng)進(jìn)行骨密度檢測和婦科檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理絕經(jīng)相關(guān)健康問題。