一般手淫時(shí)間在5-30分鐘屬于正常范圍，具體時(shí)長因人而異，與生理狀態(tài)、心理因素等密切相關(guān)。
手淫時(shí)間受多種因素影響，多數(shù)情況下5-15分鐘即可完成生理釋放，這一時(shí)間段內(nèi)不會(huì)對生殖系統(tǒng)或心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。部分人群可能因性興奮閾值較高或習(xí)慣性延長刺激時(shí)間達(dá)到15-30分鐘，只要不伴隨強(qiáng)迫行為或影響日常生活也屬正常。需注意過度追求延長時(shí)間可能導(dǎo)致陰莖敏感度下降或心理依賴，建議以自然舒適為原則。若長期超過1小時(shí)仍難以達(dá)到高潮或出現(xiàn)疼痛等異常表現(xiàn)，可能與性功能障礙、慢性前列腺炎等病理因素有關(guān)。日常應(yīng)避免使用器械輔助或極端刺激方式，保持適度頻率即可維持生殖健康。
建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免過度關(guān)注時(shí)長指標(biāo)，若伴隨射精疼痛、排尿異常等癥狀應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科或男科。日?？赏ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力、減少獨(dú)處時(shí)間等方式調(diào)節(jié)行為頻率，注意清潔衛(wèi)生并選擇安全私密的環(huán)境，無需因個(gè)體差異產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。