手淫時(shí)長(zhǎng)沒有絕對(duì)的正常標(biāo)準(zhǔn)，但多數(shù)情況下，單次行為持續(xù)時(shí)間在5-15分鐘較為常見，具體時(shí)長(zhǎng)受個(gè)人生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、環(huán)境等多種因素影響。
手淫的持續(xù)時(shí)間個(gè)體差異很大，一個(gè)常見的范圍是5-15分鐘。對(duì)于多數(shù)人而言，5-7分鐘的持續(xù)時(shí)間可能與日常快速釋放壓力、緩解性緊張有關(guān)，這類情況通常不伴有身體不適或?qū)θ粘Ｉ畹拿黠@干擾，屬于生理性需求的自然表達(dá)。當(dāng)時(shí)間延長(zhǎng)至7-15分鐘時(shí)，可能涉及更復(fù)雜的心理因素，例如對(duì)性幻想更深入的沉浸，或希望通過延長(zhǎng)過程來獲得更充分的滿足感。在這個(gè)范圍內(nèi)，只要行為是自主、愉悅的，且事后沒有產(chǎn)生持續(xù)的疲勞、疼痛或精神上的自責(zé)與焦慮，通常也被視為一種健康的性表達(dá)方式。決定時(shí)長(zhǎng)的核心在于行為是否在個(gè)人可控范圍內(nèi)，是否影響了正常的社交、工作與休息。從生理角度看，完成一次射精所需的時(shí)間本身就因人而異，只要不伴隨射精疼痛、排尿困難等異常癥狀，時(shí)間長(zhǎng)短本身并不直接等同于健康問題。
建議將關(guān)注點(diǎn)從單純的時(shí)間長(zhǎng)短，轉(zhuǎn)移到整體性健康和生活質(zhì)量上。規(guī)律適度的自慰行為有助于緩解性壓力、探索自身性反應(yīng)，但應(yīng)避免將其變成逃避現(xiàn)實(shí)壓力或沉迷的唯一方式。重要的是保持身心的平衡，如果手淫行為開始導(dǎo)致生殖器區(qū)域出現(xiàn)反復(fù)的皮膚破損、疼痛，或引發(fā)了強(qiáng)烈的焦慮、內(nèi)疚感，甚至無法自控地頻繁進(jìn)行并嚴(yán)重干擾日常生活，則應(yīng)考慮尋求專業(yè)幫助。日常生活中，保持均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和積極的社會(huì)交往，都有助于維持健康的性心理狀態(tài)。若對(duì)自身情況存在疑慮或困擾，咨詢泌尿外科、男科或心理衛(wèi)生科醫(yī)生是獲得科學(xué)評(píng)估和專業(yè)指導(dǎo)的有效途徑。