胰腺癌的預(yù)防和保健需結(jié)合生活方式調(diào)整、定期篩查及高危因素控制。主要措施包括戒煙限酒、控制體重、均衡飲食、定期體檢以及管理慢性胰腺炎或糖尿病等基礎(chǔ)疾病。
1、戒煙限酒
吸煙是胰腺癌明確的危險(xiǎn)因素，煙草中的致癌物質(zhì)可直接損傷胰腺細(xì)胞。長期飲酒可能導(dǎo)致慢性胰腺炎，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。建議徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
2、控制體重
肥胖尤其是腹型肥胖與胰腺癌發(fā)病相關(guān)，體脂率過高可能引發(fā)慢性炎癥和胰島素抵抗。通過每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，將BMI控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，可降低發(fā)病概率。
3、均衡飲食
每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、胡蘿卜等富含類胡蘿卜素的食材。限制紅肉及加工肉制品攝入，增加深海魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。烹飪方式避免高溫煎炸。
4、定期體檢
40歲以上高危人群建議每年進(jìn)行腫瘤標(biāo)志物CA19-9檢測聯(lián)合腹部超聲。有家族史者需更早開始篩查，必要時(shí)采用增強(qiáng)CT或MRI檢查。早期發(fā)現(xiàn)胰腺占位病變可顯著改善預(yù)后。
5、管理基礎(chǔ)病
慢性胰腺炎患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用胰酶腸溶膠囊控制病情，糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測血糖并優(yōu)先選用二甲雙胍緩釋片等藥物。這兩種疾病持續(xù)10年以上時(shí)，胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯上升。
日常需避免暴飲暴食減少胰腺負(fù)擔(dān)，注意觀察不明原因的上腹隱痛、黃疸或消瘦癥狀。高危職業(yè)接觸化學(xué)制劑者應(yīng)做好防護(hù)，家族中有2例以上胰腺癌病例的成員建議進(jìn)行遺傳咨詢。保持規(guī)律作息和樂觀心態(tài)也有助于維持免疫系統(tǒng)功能。