預(yù)防胰腺癌的有效方法主要有控制吸煙飲酒、保持健康體重、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期體檢篩查、控制慢性胰腺炎等。
1、控制吸煙飲酒
吸煙是胰腺癌明確的危險因素，煙草中的致癌物質(zhì)可直接損傷胰腺細(xì)胞。長期飲酒會誘發(fā)慢性胰腺炎，增加癌變風(fēng)險。建議徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
2、保持健康體重
肥胖會導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性炎癥，BMI超過30的人群胰腺癌發(fā)病率顯著升高。通過每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，將體重控制在BMI18.5-24范圍內(nèi)。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
高脂肪高蛋白飲食會刺激胰腺過度分泌。建議增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花、富含維生素C的水果攝入，每日紅肉食用量不超過70克，避免炭烤熏制食品。
4、定期體檢篩查
40歲以上人群建議每年做腫瘤標(biāo)志物CA19-9檢測，有家族史者需結(jié)合腹部超聲或CT檢查。糖尿病突然加重、不明原因消瘦等癥狀出現(xiàn)時應(yīng)及時就醫(yī)。
5、控制慢性胰腺炎
慢性胰腺炎患者需嚴(yán)格戒酒，使用胰酶腸溶膠囊補(bǔ)充消化酶，疼痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用鹽酸曲馬多緩釋片。反復(fù)發(fā)作的鈣化性胰腺炎需考慮預(yù)防性手術(shù)。
除上述措施外，日常應(yīng)注意避免接觸有機(jī)溶劑等化學(xué)毒物，保持規(guī)律作息，管理好糖尿病等基礎(chǔ)疾病。烹飪時多采用蒸煮方式，少食高溫油炸食品。出現(xiàn)持續(xù)性上腹痛、黃疸等癥狀時須立即就診，早期發(fā)現(xiàn)是改善預(yù)后的關(guān)鍵。