身上癢癢可通過保持皮膚清潔、避免接觸過敏原、使用保濕產(chǎn)品、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整飲食等方式緩解。皮膚瘙癢可能由皮膚干燥、過敏反應(yīng)、濕疹、蕁麻疹、肝膽疾病等原因引起。

1、保持皮膚清潔

每日用溫水清洗皮膚，避免使用堿性過強(qiáng)的肥皂或沐浴露。清洗后輕輕拍干皮膚，不要用力擦拭。穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，減少衣物對(duì)皮膚的摩擦刺激。出汗后及時(shí)清潔，防止汗液刺激皮膚加重瘙癢。

2、避免接觸過敏原

常見過敏原有花粉、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)、某些化妝品等。新?lián)Q的洗滌劑、床單被罩可能含有致敏成分。過敏體質(zhì)者應(yīng)避免接觸已知過敏原，必要時(shí)可進(jìn)行過敏原檢測(cè)。外出時(shí)可佩戴口罩減少吸入性過敏原接觸。

3、使用保濕產(chǎn)品

皮膚干燥是瘙癢常見原因，可選擇含尿素、神經(jīng)酰胺等成分的保濕霜。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹保濕產(chǎn)品效果最佳。冬季或干燥環(huán)境中可增加使用頻次。避免使用含酒精、香精等刺激性成分的護(hù)膚品。

4、遵醫(yī)囑用藥

瘙癢嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、西替利嗪片等抗組胺藥物。局部可外用氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等糖皮質(zhì)激素藥膏。繼發(fā)感染時(shí)可能需要莫匹羅星軟膏等抗生素治療。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減藥量。

5、調(diào)整飲食

避免食用辛辣刺激、海鮮等易致敏食物。適量補(bǔ)充富含維生素A、E的食物如胡蘿卜、堅(jiān)果等。多喝水保持身體水分充足。酒精和咖啡可能加重瘙癢癥狀，應(yīng)盡量減少攝入。飲食宜清淡，避免過油過咸。

皮膚瘙癢期間應(yīng)避免搔抓，防止皮膚破損感染。保持居住環(huán)境適宜濕度，使用加濕器改善空氣干燥。選擇溫和無刺激的洗護(hù)用品，洗澡水溫不宜過高。如瘙癢持續(xù)不緩解或伴隨皮疹、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)皮膚抵抗力。注意觀察瘙癢發(fā)生的時(shí)間、部位等特征，便于醫(yī)生診斷病因。