五寶茶通常指由枸杞子、黃精、桑葚、瑪咖、紅棗等五種食材制成的代用茶，其功效主要包括輔助提高免疫力、改善疲勞、滋補(bǔ)肝腎等，作用涉及營養(yǎng)補(bǔ)充和傳統(tǒng)養(yǎng)生調(diào)理。
一、輔助提高免疫力
五寶茶中的枸杞子富含枸杞多糖，黃精含有多糖類成分，這些物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)機(jī)體免疫反應(yīng)。適量飲用可為身體補(bǔ)充這些活性成分，對維持免疫系統(tǒng)正常功能有輔助作用。日常飲用時(shí)應(yīng)注意食材質(zhì)量，避免使用變質(zhì)材料。
二、改善疲勞
瑪咖含有瑪咖烯、瑪咖酰胺等物質(zhì)，傳統(tǒng)上被認(rèn)為有助于應(yīng)對體力消耗。紅棗富含糖分與微量元素，能快速補(bǔ)充能量。對于因日常勞作或精神壓力引起的身體倦怠感，飲用五寶茶可能起到一定的緩解作用，但不能替代睡眠與休息。
三、滋補(bǔ)肝腎
從傳統(tǒng)養(yǎng)生理論看，枸杞子與桑葚常用于滋補(bǔ)肝腎、益精明目。枸杞子有助于滋養(yǎng)肝陰，桑葚有助于補(bǔ)益腎陰。對于長期熬夜或用眼過度的人群，飲用此類茶飲可能帶來舒緩感。這只是一種養(yǎng)生調(diào)理方式，不能治療肝腎器質(zhì)性病變。
四、營養(yǎng)補(bǔ)充
五寶茶集合了多種食材的營養(yǎng)成分。紅棗提供維生素C與鐵元素，桑葚含有花青素與維生素，枸杞子含有胡蘿卜素。將這些食材泡水飲用，可以作為一種膳食補(bǔ)充途徑，幫助攝入一些日常飲食中可能不足的植物營養(yǎng)素。
五、傳統(tǒng)養(yǎng)生調(diào)理
五寶茶的配伍體現(xiàn)了傳統(tǒng)食養(yǎng)理念，針對亞健康狀態(tài)進(jìn)行整體調(diào)理。其作用側(cè)重于長期調(diào)養(yǎng)，旨在通過溫和的食補(bǔ)方式來平衡身體狀態(tài)。飲用時(shí)需有合理預(yù)期，它并非藥物，不能快速解決疾病問題，更適合作為健康生活方式的一部分。
五寶茶是一種養(yǎng)生代用茶，不能替代藥物治療疾病。飲用時(shí)應(yīng)確保食材安全衛(wèi)生，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。日常飲用需適量，避免過度依賴。保持均衡飲食、規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)是維護(hù)健康的基礎(chǔ)。如果存在明確的健康問題，如持續(xù)疲勞、肝腎不適等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)診斷與治療，不可僅依靠茶飲調(diào)理。