牙齒變白可通過正確刷牙、使用美白牙膏、調(diào)整飲食習(xí)慣、定期潔牙、避免染色物質(zhì)等方式實(shí)現(xiàn)。牙齒顏色變化可能與牙釉質(zhì)磨損、色素沉積、牙結(jié)石堆積等因素有關(guān)。

1、正確刷牙

采用巴氏刷牙法，將牙刷傾斜45度對(duì)準(zhǔn)牙齦溝，短距離水平顫動(dòng)清潔牙面，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘。避免橫向拉鋸式刷牙，以免損傷牙釉質(zhì)導(dǎo)致牙齒敏感或顏色加深。建議選擇軟毛牙刷，每天早晚各刷一次，飯后及時(shí)漱口減少食物殘?jiān)鼫簟?/p>

2、使用美白牙膏

含過氧化物或硅石成分的美白牙膏能溫和去除表面色素，如佳潔士3D炫白牙膏、高露潔光感白牙膏。這類牙膏通過物理摩擦或化學(xué)氧化作用改善外源性著色，但對(duì)氟斑牙等內(nèi)源性著色效果有限。使用時(shí)注意觀察是否出現(xiàn)牙齦刺激，避免長期連續(xù)使用超過1個(gè)月。

3、調(diào)整飲食習(xí)慣

減少咖啡、紅茶、紅酒等深色飲品攝入，食用蘋果、芹菜等高纖維蔬果可通過機(jī)械摩擦輔助清潔。適量補(bǔ)充乳制品中的鈣質(zhì)有助于強(qiáng)化牙釉質(zhì)，避免酸性食物長期接觸導(dǎo)致釉質(zhì)脫礦顯現(xiàn)底層牙本質(zhì)的淡黃色。

4、定期潔牙

每年進(jìn)行1-2次超聲波潔治，清除牙菌斑和牙結(jié)石等導(dǎo)致牙齒發(fā)黃的沉積物。對(duì)于煙漬、茶漬等頑固著色，可配合噴砂拋光處理。潔牙后可能出現(xiàn)短暫敏感，24小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食過冷過熱食物。

5、避免染色物質(zhì)

戒煙并減少咀嚼檳榔習(xí)慣，煙草中的焦油和檳榔色素易滲入牙體組織。使用吸管飲用有色飲料減少牙齒接觸，進(jìn)食染色食物后及時(shí)漱口。佩戴正畸托槽或保持器者需加強(qiáng)鄰面清潔，防止托槽周圍出現(xiàn)脫礦白斑。

維持牙齒潔白需建立長期口腔護(hù)理習(xí)慣，除正確刷牙外，建議每半年進(jìn)行口腔檢查。對(duì)于遺傳性黃牙、四環(huán)素牙等內(nèi)源性變色，需咨詢專業(yè)醫(yī)師選擇冷光美白、貼面修復(fù)等醫(yī)療手段。日?？墒褂煤谒鰪?qiáng)釉質(zhì)抗酸能力，配合牙線清理鄰面間隙，避免色素在隱蔽部位沉積。