牙齒變白可通過改良刷牙方法配合日常護(hù)理實(shí)現(xiàn)，主要有使用含氟牙膏、巴氏刷牙法、定期潔牙、減少染色食物攝入、輔助美白產(chǎn)品等方式。

1、含氟牙膏

含氟牙膏能強(qiáng)化牙釉質(zhì)預(yù)防齲齒，間接維持牙齒自然色澤。建議選擇含氟量在0.1%左右的牙膏，避免長期使用顆粒過粗的摩擦劑類牙膏導(dǎo)致牙釉質(zhì)磨損。配合軟毛牙刷輕柔刷牙，可減少外源性色素沉積。

2、巴氏刷牙法

采用45度角斜向牙齦緣的巴氏刷牙法，能有效清除牙菌斑和軟垢。重點(diǎn)清潔牙齒與牙齦交界處，每次刷牙時間不少于2分鐘，每日至少早晚各一次。避免橫向拉鋸式刷牙導(dǎo)致楔狀缺損。

3、定期潔牙

每年進(jìn)行1-2次超聲波潔治，可清除牙結(jié)石和頑固性茶漬、煙斑等外源性著色。潔牙后配合噴砂拋光處理能提升牙齒表面光潔度，減少色素再附著概率。但需注意潔牙不能改變牙齒本身顏色。

4、控制染色飲食

減少咖啡、紅茶、醬油等深色食物攝入頻率，食用后及時漱口。酸性飲料會腐蝕牙釉質(zhì)增加色素滲透風(fēng)險(xiǎn)，建議用吸管飲用。吸煙產(chǎn)生的焦油會形成頑固性煙漬，戒煙有助于保持牙齒潔白。

5、美白輔助產(chǎn)品

在牙醫(yī)指導(dǎo)下使用含過氧化脲的家用美白凝膠，或選擇正規(guī)品牌的牙貼。避免長期使用強(qiáng)效漂白劑導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感。冷光美白等專業(yè)治療需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作，單次效果可維持1-2年。

維持牙齒潔白需建立系統(tǒng)護(hù)理方案，除正確刷牙外，建議每日使用牙線清理鄰面間隙，餐后清水漱口減少食物殘?jiān)鼫?。定期更換牙刷避免細(xì)菌滋生，選擇電動牙刷可提升清潔效率。若牙齒內(nèi)源性變色嚴(yán)重，需咨詢牙醫(yī)進(jìn)行貼面或全冠修復(fù)等專業(yè)治療。長期吸煙、飲用深色飲料者應(yīng)增加口腔檢查頻率，早期干預(yù)效果更佳。