頭疼可按壓太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴、合谷穴和印堂穴等穴位進(jìn)行緩解。

一、太陽穴

太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約一橫指凹陷處，按摩此穴有助于緩解偏頭痛和眼部疲勞。用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)數(shù)分鐘。按壓太陽穴能促進(jìn)局部血液循環(huán)，對緊張性頭痛有較好舒緩作用。注意力度適中避免過度按壓造成不適。

二、百會穴

百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處，刺激該穴位可改善腦部供血不足引起的頭痛。用中指指腹垂直輕壓穴位，配合深呼吸能緩解眩暈伴隨的頭痛癥狀。長期按壓百會穴還可幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，適用于慢性頭痛的輔助調(diào)理。

三、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部枕骨下兩側(cè)凹陷處，按摩此穴對風(fēng)寒感冒引起的頭痛有祛風(fēng)散寒之效。以拇指和食指同時按壓雙側(cè)風(fēng)池穴，向上推拿可緩解頸源性頭痛。該穴位刺激能松弛頸部肌肉緊張，改善椎動脈供血，減輕血管痙攣性頭痛。

四、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間凹陷處，按壓此穴可通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)緩解前額疼痛。采用拇指尖向掌心方向深壓合谷穴，產(chǎn)生酸脹感為宜。此穴位調(diào)節(jié)能疏通陽明經(jīng)氣，對鼻竇炎引發(fā)的頭痛有輔助緩解作用。

五、印堂穴

印堂穴在兩眉連線中點(diǎn)處，按摩此穴可安神醒腦緩解神經(jīng)性頭痛。用食指指節(jié)輕柔刮拭印堂穴，配合閉目養(yǎng)神效果更佳。持續(xù)刺激該穴位能調(diào)節(jié)額竇壓力，改善焦慮情緒相關(guān)的頭痛癥狀。

穴位按摩時應(yīng)保持環(huán)境安靜身心放松，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，每個穴位按壓1-2分鐘。若頭痛持續(xù)加重或伴有嘔吐、意識障礙等癥狀，須立即停止按摩并及時就醫(yī)檢查。日常注意保持規(guī)律作息，避免長時間低頭姿勢，適當(dāng)進(jìn)行頸部舒展運(yùn)動，控制咖啡因攝入量，維持情緒穩(wěn)定有助于預(yù)防頭痛發(fā)作。