女性黃體期是指月經(jīng)周期中排卵后到下次月經(jīng)來潮前的階段，通常持續(xù)12-16天，是孕激素分泌的高峰期。
黃體期始于排卵后卵泡破裂形成的黃體，黃體分泌孕激素和少量雌激素，促使子宮內(nèi)膜增厚為受精卵著床做準(zhǔn)備。若未受孕，黃體逐漸退化形成白體，激素水平下降導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。黃體期可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動、輕微腹脹等癥狀，與激素變化有關(guān)。黃體功能不足可能導(dǎo)致月經(jīng)周期縮短或不孕，需通過血液激素檢測或超聲檢查評估。規(guī)律作息、均衡飲食有助于維持黃體功能穩(wěn)定。
黃體期女性可適當(dāng)增加富含維生素B6的食物如香蕉、菠菜以緩解情緒波動，避免過度勞累和劇烈運動，注意觀察基礎(chǔ)體溫變化輔助判斷黃體功能。若出現(xiàn)嚴(yán)重經(jīng)前不適或周期異常，建議就醫(yī)檢查激素水平，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在疾病。日常保持適度運動如瑜伽或散步，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。