適量飲用檸檬水對(duì)健康有益，但單純依靠檸檬水美白的效果有限。檸檬水主要含有維生素C、檸檬酸等成分，具有抗氧化、促進(jìn)消化等作用，但美白需結(jié)合防曬、皮膚護(hù)理等綜合措施。
檸檬水中富含的維生素C確實(shí)能抑制黑色素生成，但其含量遠(yuǎn)不足以達(dá)到顯著美白效果。每100克檸檬僅含約22毫克維生素C，沖泡后溶解量更低，且維生素C遇熱易分解。臨床研究顯示，口服維生素C的美白效果需長(zhǎng)期大劑量攝入，遠(yuǎn)超檸檬水能提供的范圍。檸檬酸可輕微促進(jìn)角質(zhì)代謝，但過(guò)度飲用可能腐蝕牙釉質(zhì)。皮膚黑色素沉積受紫外線、激素等多因素影響，僅靠飲食調(diào)節(jié)難以逆轉(zhuǎn)。
部分人群飲用檸檬水后可能出現(xiàn)胃腸不適或光敏反應(yīng)。胃酸過(guò)多者空腹飲用可能加重反酸，柑橘類(lèi)過(guò)敏者可能出現(xiàn)皮疹。夏季過(guò)量飲用后未做好防曬可能誘發(fā)日光性皮炎，表現(xiàn)為皮膚紅腫瘙癢。服用某些藥物期間飲用檸檬水可能影響藥效，如鋁碳酸鎂片等抗酸藥會(huì)與檸檬酸發(fā)生反應(yīng)。特殊人群如孕婦、腎結(jié)石患者需控制攝入量。
建議將檸檬水作為日常飲品的補(bǔ)充而非美白特效品，每日飲用不超過(guò)1000毫升，宜用吸管減少牙齒接觸。飲用后及時(shí)漱口，避免陽(yáng)光直射時(shí)段外出。美白應(yīng)注重基礎(chǔ)防曬，選擇SPF30以上防曬霜并每2小時(shí)補(bǔ)涂，配合含有煙酰胺、熊果苷等成分的護(hù)膚品。均衡飲食中可增加獼猴桃、草莓等維生素C豐富的水果，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨甲環(huán)酸片、維生素C注射液等醫(yī)療美白手段。皮膚問(wèn)題持續(xù)存在時(shí)應(yīng)就診皮膚科排查黃褐斑等疾病因素。