女性坐久了腰疼可能與久坐姿勢不良、腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、盆腔疾病等因素有關(guān)。
1、久坐姿勢不良
長時間保持同一坐姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張和血液循環(huán)不暢。建議調(diào)整座椅高度，保持背部挺直，每隔一段時間起身活動。
2、腰肌勞損
腰部肌肉過度使用或長期受力可能導(dǎo)致勞損。表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，嚴重時需就醫(yī)。
3、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外力作用可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。常見癥狀為腰痛伴下肢放射痛。需避免久坐，必要時進行牽引或手術(shù)治療。
4、骨質(zhì)疏松
骨量減少和骨微結(jié)構(gòu)破壞可能導(dǎo)致椎體壓縮性骨折。建議補充鈣劑和維生素D，適當(dāng)進行負重運動增強骨密度。
5、盆腔疾病
盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病可能引起腰部牽涉痛。通常伴有下腹墜脹、月經(jīng)異常等癥狀。需進行婦科檢查明確診斷。
建議女性避免長時間保持同一姿勢，工作間隙適當(dāng)活動腰部，選擇符合人體工學(xué)的座椅。注意腰部保暖，避免受涼。均衡飲食，保證鈣質(zhì)攝入。如腰痛持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。日常可進行游泳、瑜伽等低強度運動增強腰背肌力量。