右胳膊肩膀酸痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。右胳膊肩膀酸痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肌腱炎、肩袖損傷等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合因肌肉勞損或受涼引起的酸痛，但皮膚有破損或炎癥時(shí)不宜熱敷。
2、調(diào)整姿勢(shì)
長時(shí)間保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致肌肉緊張和酸痛。建議避免長時(shí)間低頭或聳肩，工作時(shí)保持脊柱直立，適當(dāng)調(diào)整桌椅高度。使用電腦時(shí)，手臂應(yīng)自然下垂，肘部呈90度角，每隔1小時(shí)活動(dòng)肩頸和手臂。
3、局部按摩
輕柔按摩酸痛部位可幫助放松肌肉，緩解疼痛?？捎媚粗富蛘聘援嬋Ψ绞桨磯杭绮亢蜕媳奂∪猓Χ纫允孢m為宜。按摩時(shí)可配合使用薄荷油或活絡(luò)油增強(qiáng)效果，但皮膚敏感者需謹(jǐn)慎。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。肩周炎患者可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液。使用藥物需注意胃腸道反應(yīng)和過敏風(fēng)險(xiǎn)。
5、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可進(jìn)行超聲波、紅外線或沖擊波等物理治療，能有效減輕炎癥和促進(jìn)組織修復(fù)。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限者可進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)和牽引治療。物理治療通常需要10-15次為一個(gè)療程。
右胳膊肩膀酸痛患者應(yīng)注意休息，避免提重物和過度使用患肢。睡眠時(shí)可在肩部墊軟枕保持舒適體位。飲食上可多攝入富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物幫助組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴有手臂麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除頸椎病或肩袖撕裂等嚴(yán)重問題。平時(shí)可進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肩部肌肉力量，預(yù)防復(fù)發(fā)。